Hast du auch das Gefühl, dass der Alltag dich permanent überrollt? Unsere moderne Welt ist hektisch und fordert ständig mehr von uns. Viele von uns kennen das Gefühl der Dauererschöpfung nur zu gut. Ein Freund sagte mir kürzlich, er fühlt sich wie in einem Hamsterrad und wünsche sich mal eine Auszeit ohne Herausforderungen oder ständigem Stress. Diese Sehnsucht nach Ruhe und Entspannung ist verständlich. Doch was, wenn der Schlüssel nicht in einer Auszeit, sondern in einer neuen Lebensweise liegt?

Ein japanisches Konzept lädt uns ein, den Stress loszulassen und Raum für das Wesentliche zu schaffen – ganz im Einklang mit Achtsamkeit und einem bewussten Mindset. Es geht davon aus, dass wir uns genug Zeit und Ruhe (er)schaffen, um das Leben in vollen Zügen zu genießen, ohne ständig unter Druck zu stehen. Yutori bietet eine Perspektive, die uns helfen kann, sowohl Stress abzubauen als auch mehr Freude und Qualität in unser Leben zu bringen.

Auch wenn ich NOCH keine feste Routine für Yutori habe, spüre ich eine starke Motivation, diesen Ansatz für mich zu erforschen. Es fühlt sich an wie eine Einladung, mehr Raum und Weite in meinen Alltag zu bringen – nicht nur für mich, sondern auch als Inspiration für meine Arbeit und die Menschen, mit denen ich zusammenarbeite.

Was bedeutet Yutori nun aber genau?

Yutori lässt sich grob als „Raum“ oder „Weite“ übersetzen. Es geht darum, bewusst zu entschleunigen und die Qualität des Augenblicks zu schätzen. Statt im ständigen Aktionismus zu verharren, lernen wir, die Stille und Einfachheit zu genießen. Yutori schafft einen inneren Raum, in dem die Seele atmen kann – ein Zustand von Zufriedenheit und innerem Frieden.

Es bedeutet, bewusst langsamer zu werden und die Welt um uns herum wahrzunehmen – ohne Eile, ohne Druck. Es bedeutet, sich die Zeit zu nehmen, bewusst zu atmen und einen Raum zu schaffen, in dem unser Geist die Schönheit der Natur und des Lebens spüren kann. In diesen Momenten erkennen wir, wie viel Fülle und Tiefe das Leben bietet, wenn wir uns erlauben, innezuhalten und wirklich präsent zu sein.

Yutori ist mehr als nur Entschleunigung. Studien haben gezeigt, dass unser Gehirn Ruhephasen regelrecht braucht, um Eindrücke zu verarbeiten und neue Verknüpfungen herzustellen. Aber Yutori ist keine Technik, die man einfach „anwendet“. Es ist eine bewusste innere Haltung. Die Philosophie dahinter lehrt uns, dass es nicht darum geht, allem aus dem Weg zu gehen, sondern die Balance zu finden und inmitten von Herausforderungen eine ruhige, entschlossene Präsenz zu bewahren. Eine Harmonie zwischen Aktivität und Entspannung zu finden. Dabei geht es nicht um einen festen Plan oder Vorgaben, wie man Yutori leben sollte. Hier geht es vielmehr um das bewusste Finden des eigenen Weges.

Ein erster Schritt ist eine Standortbestimmung. Ist dein Leben, dein Alltag so, wie du es dir wünscht? Willst du so leben? Oder möchtest du dir mehr Raum für dich und die Dinge, die dir wirklich wichtig sind, schaffen? Dann gilt es, deine Erkenntnisse bzw. die Vorstellungen von einem guten Leben Step by Step zu verwirklichen. Sie zu verankern und umzusetzen. Hier helfen Routinen, die du implementieren kannst wie zB. eine Morgenroutine, Meditation, Journaling, Spaziergänge, …ruhige Momente, die einen Raum in dir entstehen lassen, in dem dein Geist zu Ruhe kommen kann. In diesen stillen Momenten finden wir oft Klarheit und Inspiration und es entstehen oft die besten Ideen oder Lösungen für Herausforderungen, die dich zuvor belastet haben. Yutori bedeutet nämlich auch, sich selbst Pausen zu gönnen und den Druck loszulassen.

Ich bin überzeugt, dass Yutori ein wertvolles Werkzeug sein kann, um ein bewussteres, stressfreieres Leben zu führen. Besonders spannend finde ich die Idee, dieses Konzept mit meiner bisherigen Arbeit zu kombinieren. Diese beiden Ansätze ergänzen sich perfekt und bieten eine ganzheitliche Möglichkeit, dem Stress des modernen Lebens entgegenzuwirken.

Ein japanisches Sprichwort sagt: „Wenn du es eilig hast, gehe langsam.“ Das erinnert uns daran, dass Entschleunigung kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit, um langfristig gesund und glücklich zu bleiben. Es unterstützt uns, die Balance zwischen Tun und Sein zu finden.

Yutori ist eine Lebensphilosophie, die uns lehrt, die Schönheit des Moments zu erkennen und zu bewahren. Sie fordert uns auf, nicht in Hektik zu verfallen, sondern die Tiefe und Fülle des Lebens zu genießen. Mit einem bewussten Mindset und achtsamen Momenten können wir lernen, dies in unser Leben zu integrieren und dadurch mehr Gelassenheit und Freude zu erleben.